在这行 20 多年，我很常跟顾客说一句话：保养品是帮手，生活习惯才是底子。
同样的保养步骤，作息规律的人和常常熬夜的人，皮肤看起来就是不一样。
1. 睡够、睡好
熬夜追剧、看球赛之后，很多人隔天会觉得脸色暗、比较干。尽量固定时间睡觉，睡前少滑手机，让身体好好休息。
2. 喝足够的水
天气热、整天待 aircond 房，都很容易不知不觉缺水。不用一次灌很多，在桌上放一瓶水，整天慢慢喝。
3. 饮食均衡
多吃蔬菜水果，mamak 的炸东西、甜甜的 teh tarik、太辣的东西适量就好。不需要很严格，先从每天多一份蔬菜开始。
慢慢来就好
一次全部改很难做到。选一个最容易的先开始，做到了再加下一个。
想问我？
有什么生活习惯跟皮肤有关的问题，也欢迎问我。
本文为一般生活习惯分享，不能取代医师或营养师的专业建议。
